«Кардиодесант» в Новотитаровской

«Кардиодесант» в Новотитаровской

24 января 2015 года в школе № 29 станицы Новотитаровской, по улице Луначарского, 169, проводится акция «Кардиодесант – 5 миллионов здоровых сердец».

Сердечно-сосудистые заболевания – печальные лидеры среди болезней, это ведущая причина смертности населения России. Эти заболевания можно предотвратить, изменив стиль жизни и соблюдая простые правила.

Обязательно нужно прекратить курение.

Следует ограничить потребление поваренной соли до 6 г в сутки. Не держите солонку на столе, старайтесь готовить пищу без соли, ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных или имеющих соленый вкус продуктов.

Нормализуйте массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повышением артериального давления (АД) на 2 мм рт. ст. Важно нормализовать массу тела, о чем судят по величине индекса массы тела, ко­торый должен составлять менее 25. Индекс массы тела определяют по формуле: масса тела (кг), разделенная на рост, выраженный в метрах и возведенный в квадрат (м²).

Уменьшите потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое). Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Средняя потребность женщин в энергии составляет 1500–1800 ккал в сутки, мужчин – 1800–2100 ккал в сутки. Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. При приготовлении пищи нужно использовать расти­тельные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное масла).

Необходимо регулярно выполнять физические упражнения; уровень физической нагрузки вам определит врач.

Необходимо контролировать уровень АД. Добейтесь, чтобы АД было нормальным – менее 140/90 мм рт. ст.

Обязательно нужно ограничить употребление алкоголя или отказать­ся от его приема. Безопасная для сердечно-сосудистой системы доза алкоголя в перерасчете на чистый этиловый спирт составляет менее 30 г для мужчин за сутки (50–60 мл водки, 200–250 мл сухого вина или 500–600 мл пива) и 15 г для женщин (25–30 мл водки, 100–125 мл сухого вина или 250-300 мл пива).

Периодически проверяйте уровень холестерина (липидов) крови. Желательная концентрация общего холестерина – менее 200 мг/дл (5 ммоль/л).

Периодически проверяйте уровень глюкозы крови (сахар крови). Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 100 мг/дл (5,5 ммоль/л).

24 января 2015 года приглашаем вас обследоваться и получить консультации врачей-кардиологов кардиоцентра «НИИ – Краевая клиническая больница № 1 им. профессора Очаповского С. В.», там же можно будет пройти УЗИ сердца, ЭКГ и другие исследования.

Е. Ф. РУДЕНКО.

Врач Динской ЦРБ.