Сетевое издание: сайт общественно-политической газеты "ТРИБУНА" Динского района Краснодарского края
Недели женского здоровья
17.02.2017 11:57
Палочка Коха убивает и богатых, и бедных
28.03.2017 11:24

Ежедневно нас атакуют более 200 вирусов

Ежедневно нас атакуют более 200 вирусов

Здоровый образ жизни и правильное питание помогут вам выстроить настоящую защитную броню от всех болезней. А главное, здесь нет ничего сложного!

Врач никогда не выпишет вам рецепт на куриный бульон, но о его пользе знали еще наши бабушки. А пить по утрам свежевыжатый апельсиновый сок – это не только полезно, но еще и очень вкусно! Каждый день наш организм сталкивается с более 200 вирусами. Если в этот момент вы чувствуете себя уставшим, подвержены стрессу, не выспались и не запаслись вовремя полезными питательными веществами, вашему организму будет очень сложно сопротивляться. А ведь намного проще сразу дать отпор противникам, чем потом долго и нудно лечиться. Как всегда быть наготове, чувствовать себя прекрасно даже в самую холодную погоду и не подпускать к себе вирусы? Вырабатывать привычки и знать средства, укрепляющие иммунитет!

Здоровое сбалансированное питание

Диета из свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и богатого белком мяса помогает выстроить защитный барьер против болезней. Кроме того, необходимо пить много воды и избегать употребления сахара и жирных продуктов. Продукты, укрепляющие иммунитет:

• Мед обладает антибактериальными свойствами, прекрасно помогает при простуде, гриппе и больном горле.

• Чеснок хорошо обеззараживает и предотвращает воспаление.

• Ягоды обладают антиоксидантными свойствами, защищают иммунную систему и борются с вирусами. Очень полезно пить коктейли из черники, клубники, малины, бузины и других ягод.

Физическая активность

Без спорта нам никак не обойтись! Движение – это жизнь. Уделяйте физической активности хотя бы по 20-30 минут в день. Если времени ходить в зал нет, старайтесь находить альтернативу. Больше ходите пешком, меньше пользуйтесь лифтом, играйте с детьми в подвижные игры, танцуйте.

Спокойствие и душевное равновесие

Стресс – один из злейших врагов иммунитета, способный очень быстро разобрать по кирпичикам наш защитный барьер, как только мы впустим его в наш организм. Научитесь контролировать свои эмоции. В этом могут помочь занятия йогой, долгие прогулки на свежем воздухе, хорошая музыка, книги, танцы, спорт и расслабляющие ванны.

Крепкий здоровый сон

Сон восстанавливает клетки и помогает организму бороться с вирусами. Поэтому старайтесь всегда спать по 8-9 часов в хорошо проветренном помещении. Не жалейте времени на сон, вы не тратите это время впустую.

Витаминный комплекс

В самые опасные периоды, когда на работе все болеют, а у ребенка в школе карантин, обязательно пейте витамины. Витамины A, C, B и D очень важны для нашего иммунитета. Вы можете пропить специальный витаминный комплекс или употреблять больше продуктов, богатых этими витаминами.

• Лучшими источниками витамина А, а также бета-каротина являются морковь, сладкий картофель, дыня, манго, шпинат, капуста, красные фрукты и овощи.

• Витамин С прекрасно справляется с вирусами и бактериями. Богатыми источниками этого витамина являются папайя, клубника, киви, дыня, брокколи, лимон и грейпфрут.

Будьте здоровы!

 

Людмила Золотых. Врач Динской ЦРБ.