Профессиональное выгорание – одна из актуальнейших проблем современного мира – с его бешенным ритмом и завышенными требованиями к работникам. Человек – не пчёлка, и не робот, он не может трудиться как заведенный, поскольку это непременно сказывается на его физическом и психологическом состоянии. Как противостоять вызовам времени? Как не стать очередной жертвой эмоциональной и физической перегрузки?
Профессиональное выгорание уже стало одним из символов 21 века. Оно означает процесс эмоционального и физического износа организма при непрерывном стрессе, проявляется ростом безразличия к служебным обязанностям и негатива к окружающим, ощущения собственной непригодности и неудовлетворенности работой. Вместе с синдромом профвыгорания возникают и реальные проблемы со здоровьем: постоянная усталость и опустошённость; частые головные боли, нарушения сна; снижение половой активности, аппетита и иммунитета; повышение давления.
Некоторые люди гораздо более других подвержены профессиональному выгоранию. Речь – в первую очередь, об интровертах, испытывающих сложности в общении с коллегами, о трудоголиках, часто засиживающихся допоздна и работающих сверхурочно и тех, у кого обострены внутренние конфликты. Также вполне вероятная жертва психологического износа – человек, уже многого достигший и не знающий, куда двигаться дальше. У таких людей падает самооценка, они перестают видеть смысл жизни. Наконец, остерегаться профвыгорания стоит лицам, достигшим 50-летнего возраста, недавно устроившимся на работу или переживающим из-за грядущих перемен.
Существует специальный тест, результаты прохождения которого с большой долей вероятности могут свидетельствовать о наличии у вас синдрома эмоционального износа.
Если более 3-х утверждений вам подходит, – очень похоже, что у вас профессиональное выгорание. Не медлите: срочно беритесь за своё здоровье! Вот, несколько действенных советов на этот счёт.
И, конечно, главный ваш помощник – ЗОЖ! На самом деле, здоровый образ жизни – это лишь несколько очень простых составляющих: физактивность, рациональное питание, закаливание организма, соблюдение режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, регулярные медобследования. Расслабиться и снять напряжение помогают массаж и баня, приятная кампания и хорошее кино. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню – для этого повод есть всегда.
Людмила Золотых.
Врач-методист Динской ЦРБ.
Фото: xhere.com
Читайте другие материалы рубрики: Общество