Современному человеку сложно обойтись без всевозможных гаджетов. Тем более, что работа многих связана именно с компьютерами – зрение при этом заметно снижается, даже несмотря на высококачественные мониторы со специальным защитным покрытием. Так или иначе, воздействие компьютера на зрение полезным и даже нейтральным не назовешь. Единственное, что можно предпринять для защиты зрения от компьютера, это выполнять рекомендации офтальмологов, описанные ниже.
Характерные признаки зрительной утомляемости: покраснение глаз, зуд и чувство песка в глазах, потемнение в глазах, раздвоение изображения, головные боли и головокружение.
Пагубное влияние компьютера на зрение человека заключается в:снижении остроты зрения, нарушении рефракции и аккомодации, нарушении бинокулярного зрения, снижении подвижности глаза, нарушении цветоощущения.
Факторы риска ухудшения зрения при работе за компьютером: несоблюдение режима труда и отдыха;неправильная организация рабочего места пользователя, неправильная настройка монитора.
Степень утомления зрения напрямую зависит от характера деятельности пользователя.
Условно различают 4 категории работ на компьютере, оказывающих влияние на зрение:
Наибольшему риску негативного воздействия компьютера на зрение подвергаются люди, регулярно выполняющие работы III и IV категорий.
Согласно данным американских исследователей, через 45 мин непрерывной работы за компьютером появляются первые признаки астенопии (зрительного утомления), через 2 ч нарушается работа зрительного анализатора, а через 4 ч начинаются изменения необратимого характера.
Офтальмологи настоятельно рекомендуют каждые 40-45 минут устраивать перерыв, оставлять рабочее место и делать гимнастику для глаз, хотя бы самую простую. Например, такие упражнения:
Для того чтобы глаза уставали как можно меньше, при организации рабочего места необходимо учитывать 3 основных фактора: освещенность, позу пользователя во время работы, а также размещение стола и монитора.
Как сохранить зрение при работе за компьютером и как выбрать оптимальную освещенность рабочего места пользователя:
Как сохранить зрение за компьютером, выбрав наилучшую позу за рабочим столом:
Как не испортить зрение за компьютером, оптимальным образом разместив рабочий стол и монитор:
Настройки монитора для профилактики потери зрения при работе с компьютером должны быть комфортными для глаз.Перед началом работы на компьютере необходимо установить нужные контрастность и яркость монитора. Эти параметры подбираются индивидуально для каждого пользователя.
Глаза — один из самых важных и наиболее уязвимых органов человека — постоянно нуждаются в защите. При работе на компьютере возникает зрительное напряжение, которое при несоблюдении ряда важных правил приводит к развитию различных заболеваний. Конечно, полностью избежать нагрузки на глаза не удастся, но существуют эффективные меры профилактики, позволяющие ее значительно снизить.
В.Э.Хорольская.
Врач-окулист Динской ЦРБ.
Читайте другие материалы рубрики: Общество