Сетевое издание: сайт общественно-политической газеты "ТРИБУНА" Динского района Краснодарского края
Кто и как может получить новую меру поддержки от государства
23.11.2021 08:35
О дистанционном приеме граждан депутатом ЗСК Сергеем Жиленко
23.11.2021 10:55

Динские врачи советуют

Динские врачи советуют

Как признать интернет-зависимость и как от неё освободиться?

Об этом читателям газеты “Трибуна” рассказала медицинский психолог Динской ЦРБ Стукалова Елена Сергеевна.

Прежде всего, эксперт дала чёткое определение любой зависимости (аддикции), охарактеризовав такое состояние как сильную привязанность к предмету, веществу, действию или даже к другому человеку, которая превращается в навязчивую идею и ведёт к саморазрушению личности. У человека теряется чувство меры и пропадает сила воли, он становится узником своих же пристрастий.

Что же касается конкретно аддикции от сетевого пространства, то последняя очень похожа на наркозависимость и состоит в стремлении к уходу от реальности путем искусственного изменения своего психического состояния. Попадая в зависимость, люди, чаще всего, молодые, впоследствии могут полностью потерять интерес к настоящему миру, к общению с реальными людьми. Навязчивые мысли открыть очередной сайт мешают уснуть ночью, а днём отвлекают от обыденных дел. Нарушаются режимы труда и отдыха, питания и сна, и, как следствие, снижаются работоспособность, умственная и физическая активности.

Психологические симптомы появления интернет-зависимости следующие:

• чувство радости, эйфории при контакте с компьютером, или даже при ожидании, в предвкушении этого контакта;

• желание увеличить время взаимодействия («дозу»);

• отсутствие контроля за временем при взаимодействии с компьютером;

• раздражение, либо угнетение, появление пустоты при отсутствии контакта с виртуальностью;

• использование интернета для снятия внутреннего напряжения, тревоги, депрессии;

• эмоциональная неустойчивость;

• навязчивая потребность постоянно проверять лайки, сообщения, или электронную почту;

• предпочтение онлайн-общения личным встречам;

• пренебрежение семьей, друзьями в пользу интернета;

• ложь о своей жизни.

Специалист предлагает читателям пройти тест и самостоятельно определить, есть ли зависимость. Оценочная шкала для каждого вопроса такова: 0 – это ко мне не относится; 1 – редко; 2 – время от времени; 3 – иногда; 4 – часто; 5 – всегда.

Итак, нужно ответить на следующие вопросы.

1. Как часто вы остаетесь on-line дольше, чем намеревались?

2. Игнорируете ли вы домашние обязанности, чтобы подольше побыть в сети?

3. Насколько часто вы предпочитаете возбуждение от интернета близости со своим партнером?

4. Завязываете ли вы новые отношения с пользователями сети?

5. Насколько часто окружающие жалуются, что вы проводите за компьютером слишком много времени?

6. Бывает ли, что ваши работа и учёба страдают из-за того, что вы проводите слишком много времени за компьютером?

7. Как часто вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться необходимыми делами?

8. Насколько продуктивность вашей работы падает из-за погруженности в интернет?

9. Бывает ли, что вы принимаете оборонительную позицию или становитесь скрытным, когда кто-то спрашивает, что вы делаете в сети?

10. Насколько часто вы стремитесь заместить интернетом тревожные мысли о своей жизни?

11. Часто ли вы предвкушаете очередной сеанс on-line?

12. Бывает ли, что вы ощущаете, что жизнь без интернета была бы скучной, пустой и безрадостной?

13. Часто ли вы раздражаетесь, кричите и выходите из себя, когда кто-то мешает вам во время сеанса on-line?

14. Насколько часто вы отказываете себе во сне из-за ночных вхождений в глобальную мировую паутину?

15. Когда вы вне сети, захватывают ли вас мысли об интернете?

16. Как часто вы, находясь on-line, говорите себе: «ещё лишь несколько мгновений»?

17. Пытались ли вы сократить время в сети?

18. Часто ли вы пытаетесь скрыть от других продолжительность вашего пребывания в интернете?

19. Вы предпочитаете сеть общению с людьми?

20. Ваша раздражительность или подавленность, когда вы вне интернета, исчезают, как только вы подключились?

После того как вы ответили на все вопросы, сложите полученные числа. Чем больше итоговая сумма, тем сильнее выражена интернет-зависимость.

Получилась итоговая цифра в интервале от 20 до 49 – вы обычный интернет-пользователь. Временами вы остаетесь в сети немного дольше, чем нужно, но вы в состоянии это контролировать.

Вы набрали от 50 до 79 баллов, значит вы уже сталкиваетесь с проблемами по причине чрезмерного использования интернета. Вам нужно обратить на это серьёзное внимание.

У вас получилась сумма от 80 до 100 – чрезмерное использование интернета принесло вам значительные сложности. Необходимо осознать влияние сети на вашу жизнь и вплотную заняться решением проблемы.

Признание зависимости – первый шаг к на пути выздоровления, которое возможно только через осознание и принятие своей болезни. Тогда появится реальная возможность не только от неё излечиться, но и значительно повысить качество жизни, самопонимание, способность к построению нормальных отношений в обществе, подчеркнула психолог.

Удачи вам!