Как пережить летнюю жару

Как пережить летнюю жару

Лето – это жаркий период и его зачастую нелегко перенести людям разных возрастов.

Несмотря на все приятные моменты лета, жаркие дни могут омрачить приятные ощущения от наступления сезона отпусков. Высокая температура окружающей среды может оказать негативное воздействие на здоровье многих людей.

В условиях города негативное воздействие жары усиливается из-за нагревания зданий, асфальта и выбросов вредных веществ.

Чтобы избежать негативных последствий, важно придерживаться нескольких правил:

Одежда:

Предпочитайте натуральные ткани, которые позволяют коже дышать.

Питьевой режим:

Важно пить достаточное количество воды, зеленого чая и минеральной воды.

Защита от солнца:

Избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, используйте солнцезащитные средства и головные уборы.

Режим питания:

Увеличьте потребление овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и рыбы, избегайте жирной пищи.

Физическая активность:

Избегайте активного спорта при высоких температурах.

Эмоциональное состояние:

Старайтесь избегать стрессов и сохранять эмоциональное спокойствие.

 Медицинское наблюдение:
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, важно тщательно контролировать свое состояние и следовать назначениям врача.

Помните, чем жарче становится лето, тем тяжелее приходится людям, особенно пожилым. Для того чтобы теплые деньки шли только на пользу и приносили радость, нужно помнить о наших рекомендациях и правилах безопасности в жару.