Что нужно знать гипертоникам, чтобы защитить себя в жару?

Что нужно знать гипертоникам, чтобы защитить себя в жару?

Летом жара и влажность могут быть опасны для людей с гипертонией. Во время жары организм начинает терять много жидкости, после чего кровь густеет и повышается артериальное давление. Это грозит развитием инсульта или инфаркта.

Вот несколько советов, как защитить себя в жаркую погоду:

➡️ Носите одежду светлых оттенков, надевайте головной убор
➡️ Не находитесь на палящем солнце длительное время
➡️ Худейте, если у вас лишний вес
➡️ Снизьте уровень стресса
➡️ Ешьте больше калия и меньше натрия
➡️ Сократите потребление сахара
➡️ Выпивайте в сутки не менее 2 литров воды
➡️ Сократите потребление кофеина
➡️ Пейте травяной чай
➡️ Ограничьте употребление алкоголя
➡️ Исключите физические нагрузки
➡️ Бросьте курить
➡️ Не забывайте принимать необходимые лекарства