Вопрос – ответ

Вопрос – ответ

Сегодня на вопрос нашего подписчика из станицы Васюринской отвечает врач-методист Динской ЦРБ Людмила Золотых.

Вопрос:

Мне 64 года, веду здоровый образ жизни, но этого, скорее всего, недостаточно для профилактики инсульта. Подскажите, что делать, что принимать и т.д.

Ответ:

Главное – не вести сидячий образ жизни. Люди с низкой физической активностью чаще сталкиваются с инсультом.
Важно в любом возрасте регулярно делать физические упражнения больше 30 минут в день. Не обязательно сразу брать на себя серьезные нагрузки и пытаться поднимать штангу. Наоборот, лучше постепенно повышать свою активность. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления здоровья хорошо подходят:

Быстрая ходьба.
Бег трусцой.
Езда на велосипеде.
Плавание.
Катание на коньках.
Пеший туризм.
Скандинавская ходьба.

Можно соблюдать простые правила, которые доступны каждому: пользуйтесь лестницей вместо лифта, выходите на одну остановку раньше и идите дальше пешком, гуляйте в обеденный перерыв, учитывая погодные условия. В жару, например, лучше оставаться дома.
И не забывайте о режиме дня и здоровом питании!