Сетевое издание: сайт общественно-политической газеты "ТРИБУНА" Динского района Краснодарского края
День здоровья на сайте “Трибуны”.   Доноры: герои нашего времени
18.06.2022 08:15
День здоровья на сайте “Трибуны”. Сергей Чикишев: «В Динской ЦРБ хорошая команда, мы как крепкая семья»
18.06.2022 08:25

День здоровья на сайте “Трибуны”. Интернет-зависимость и молодое поколение нашего времени

День здоровья на сайте “Трибуны”. Интернет-зависимость и молодое поколение нашего времени

Этой актуальной теме посвящена статья врача-методиста Динской ЦРБ Людмилы Андреевны Золотых.

Попадая в интернет-рабство, люди (чаще всего, молодые) впоследствии могут полностью потерять интерес к реальности. Навязчивые мысли об интернете мешают уснуть ночью, а днём отвлекают от обыденных дел. Нарушаются привычный ход жизни, режимы труда и отдыха, питания и сна, и, как следствие, снижается работоспособность, умственная и физическая активности.

Симптомы появления интернет-зависимости следующие:

  • чувство радости, эйфории при контакте с компьютером, или даже при ожидании, предвкушении этого контакта;
  • желание увеличить время взаимодействия («дозу»);
  • отсутствие контроля за временем при взаимодействии с компьютером;
  • раздражение, либо угнетение, появление пустоты при отсутствии контакта с виртуальностью;
  • использование интернета для снятия внутреннего напряжения, тревоги, депрессии;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • навязчивая потребность постоянно проверять лайки, сообщения, или электронную почту;
  • предпочтение онлайн-общения личным встречам;
  • пренебрежение семьей, друзьями в пользу интернета;
  • ложь о своей жизни.

 

Есть специальный тест для определения интернет-зависимости. Оценочная шкала здесь такова: 0 – это ко мне не относится; 1 – редко; 2 – время от времени; 3 – иногда; 4 – часто; 5 – всегда. А вот и сами вопросы:

  1. Как часто вы остаётесь онлайн дольше, чем намеревались?
  2. Игнорируете ли вы домашние обязанности, чтобы подольше побыть в сети?
  3. Насколько часто вы предпочитаете флирт в интернете реальным отношениям?
  4. Завязываются ли новые отношения с пользователями сети?
  5. Насколько часто окружающие жалуются, что вы проводите за компьютером слишком много времени?
  6. Бывает ли, что работа, быт, учёба страдают из-за того, что вы проводите время за компьютером?
  7. Как часто вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться необходимыми делами?
  8. Насколько продуктивность вашей жизни страдает из-за погруженности в интернет?
  9. Бывает ли, что вы принимаете оборонительную позицию или становитесь скрытным, когда кто-то спрашивает, что вы делаете в сети?
  10. Насколько часто вы стремитесь заместить интернетом тревожные мысли о своей жизни?
  11. Часто ли вы предвкушаете очередной сеанс онлайн?
  12. Бывает ли, что вы ощущаете, что жизнь без интернета была бы скучной, пустой и безрадостной?
  13. Часто ли вы раздражаетесь, кричите и выходите из себя, когда кто-то мешает вам во время сеанса онлайн?
  14. Насколько часто вы отказываете себе во сне из-за ночных вхождений в интернет?
  15. Когда вы вне сети, захватывают ли вас мысли об интернете?
  16. Как часто вы, находясь онлайн, говорите себе: «ещё лишь несколько мгновений»?
  17. Пытались ли вы сократить время в сети?
  18. Часто ли вы пытаетесь скрыть от других продолжительность вашего пребывания в интернете?
  19. Вы предпочитаете общение в сети реальному общению с людьми?
  20. Ваша раздражительность или подавленность, когда вы вне интернета, исчезают, как вы в сети?

Сложите полученные значения. Получилась сумма в интервале от 20 до 49 – вы обычный интернет-пользователь. Временами остаётесь в сети немного дольше, чем нужно, но в состоянии это контролировать. Набрали от 50 до 79 баллов, значит вы уже сталкиваетесь с вопросами чрезмерного использования интернета. Необходимо обратить на это серьёзное внимание. Получилось число от 80 до 100 – интернет уже принёс значительные сложности в вашу жизнь. Необходимо срочно и плотно заняться решением проблемы.

Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. А именно:

  • Ограничение времени пребывания в сети – не более получаса дважды в сутки, при этом сеансы должны прерываться на отдых или другие дела.
  • Занятия спортом, режим дня и правильное питание.

ЗОЖ позволяет естественным образом повысить активность и настроение человека.