Здорового ребенка не нужно заставлять заниматься физкультурой, он сам стремится двигаться и охотно выполняет все новые и новые задания.
С детьми надо заниматься физическими упражнениями несколько раз в день. Утренние упражнения — сразу после сна, в результате чего «разминаются» мышцы, улучшается кровообращение в тканях. Зарядка помогает малышу быстро стряхнуть с себя остатки сна и включиться в дневной ритм, поэтому старайтесь как можно раньше воспитать у детей привычку делать утреннюю гимнастику, особенно у тех, которые с трудом просыпаются и неохотно встают с постели. Продолжительность утренней гимнастики связана с возрастом детей. Трехлетний ребенок выполняет ее в течение 4 – 5 минут, а шестилетний занимается уже 10 – 12 минут.
Интенсивность нагрузки постепенно растет.
Во время зарядки лучше использовать легкие и уже хорошо знакомые малышу упражнения. Чтобы комплекс не наскучил ему, упражнения следует менять, а лучше всего использовать детскую и эстрадную музыку, стихи. Например:
Просыпайся, поднимайся,
Застилай свою кроватку,
Вместе сделаем зарядку!
Руки вверх, руки вниз,
На носочки поднимись.
Повтори наклон раз пять,
А теперь, дружок, присядь!
При подборе упражнений для утренней гимнастики обращайте внимание на
последовательность выполнения упражнений: одно или два потягивания, ходьба на месте, легкий бег; упражнения для рук и плечевого пояса; упражнения для туловища, ног; завершают гимнастику бег и ритмичная ходьба.
Л. А. ЗОЛОТЫХ.
Врач-методист
Динской ЦРБ.
Читайте другие материалы рубрики: Здоровье